QUANG BLOG

  Học tính toán giấc ngủ cũng sẽ giúp bạn chăm sóc sức khoẻ tốt hơn, đặc biệt là trong những ngày dịch bệnh, sinh hoạt của bạn đi đảo lộn. Thời gian đi ngủ của bạn có thể sẽ bị ảnh hưởng bởi nhiều thứ như công việc, vui chơi, stress,... nhưng nếu muốn thức dậy đúng giờ vào buổi sáng, bạn sẽ cần một lịch ngủ cụ thể. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ và Nguồn tin cậy CDCT, đây là những hướng dẫn chung về giấc ngủ cho các nhóm tuổi khác nhau: Sơ sinh đến 3 tháng: 14 đến 17 giờ 4 đến 11 tháng: 12 đến 16 giờ 1 đến 2 tuổi: 11 đến 14 giờ 3 đến 5 tuổi: 10 đến 13 giờ 6 đến 12 tuổi: 9 đến 12 giờ 13 đến 18 tuổi: 8 đến 10 giờ 18 đến 64 tuổi: 7 đến 9 giờ 65 tuổi trở lên: 7 đến 8 giờ Tính toán giấc ngủ vừa vặn với bản thân: Thời gian thức dậy của bạn Hoàn thành năm hoặc sáu chu kỳ ngủ 90 phút Thêm 15 phút để đi vào giấc ngủ Để biết chính xác cần đi ngủ vào lúc mấy giờ thì bạn xem ảnh bên dưới nha. Trong 90 phút chu kỳ ngủ có bao nhiêu giai đoạn? N1 (giai đoạn 1): Đây là giai đoạn đầu tiên của giấc n...

Từ một thằng kỹ sư ngoài công trường, suốt ngày ăn to nói lớn, hở chút là ĐM; đùng một cái tui chuyển qua làm Sales đòi hỏi ăn nói chỉn chu hơn, nhỏ nhẹ hơn quả đúng là một cực hình. Đã vậy lại còn đâm đầu vô món Sales B2B cực khó, đòi hỏi nền tảng kiến thức và rất nhiều kỹ năng nữa mới ngu chứ. Thế nhưng đó là bước ngoặt rất lớn vì chỉ 2 năm thôi, những gì tui học được gấp 3 lần kiến thức tích lũy suốt 7 năm trời làm kỹ sư. Ngày đầu tiên đi phỏng vấn, phải đứng thuyết trình trước 5 người gồm CEO, CMO, HRM, Sales Manager và 1 bạn Top Sales khác về cách tui sẽ làm việc để đạt doanh số, tui run như cầy sấy, họa mi thu nhỏ lại còn đúng một ngón tay. Tui đứng thuyết trình mà mắt hoa đi, chả biết mình đang nói cái gì. Tất nhiên là mọi người chấm rớt ngay vòng gửi xe, còn tui thì ngơ ngơ tưởng mình đậu vì bệnh điếc không sợ súng. Ai dè sau đó 2 tuần tui đậu thiệt chỉ vì ngày nào cũng gọi điện gào thét đòi biết kết quả. Gọi số công ty không được, tui gọi cho HRM, gọi HRM xong không có câu trả...

RÈN LUYỆN NGAY 31 KỸ NĂNG MỀM QUAN TRỌNG NHẤT TRONG CUỘC SỐNG & CÔNG VIỆC TỪ NĂM 2021 NHÉ! 1. Kỹ năng học tập, nghiên cứu Để có thể rèn luyện tốt kỹ năng này, người học cần có khả năng tổng hợp và lập luận chắc chắn để phân tích chính xác và đưa ra các mệnh đề có tính thuyết phục cao. 2. Kỹ năng giao tiếp trong cuộc sống, công việc Nếu bạn là một người có khả năng giao tiếp, bạn sẽ có được rất nhiều thuận lợi từ mọi mối quan hệ và cơ hội thăng tiến cũng rộng mở hơn. Phía sau kỹ năng giao tiếp tốt là những ngày luyện tập nói chuyện hằng ngày và đúc kết kinh nghiệm dần dần mới thành thạo được. 3. Kỹ năng viết Dù bạn là ai hay làm trong bất cứ lĩnh vực nào, chắc chắn sẽ có rất nhiều trường hợp cần đến kỹ năng viết. Muốn rèn luyện kỹ năng viết thì bạn cần phải NỖ LỰC luyện tập. Nếu bạn sở hữu kỹ năng viết tốt thì mọi lời nói và ý nghĩa câu từ bạn muốn truyền đạt sẽ THUYẾT PHỤC người khác hơn. 4. Kỹ năng nói trước đám đông Nguyên tắc đầu tiên là bạn phải biết mình cần nói cái gì....

1/ Muốn làm nên nghiệp lớn đừng mãi ngủ muộn dậy muộn, giờ giấc sinh hoạt chả đâu vào đâu. 2/ Muốn làm nên nghiệp lớn đừng mãi ngồi ì một chỗ, dán mắt vào màn hình điện thoại. Tay chân không vận động, người thì cứ ì ra 3/ Muốn làm nên nghiệp lớn đừng lười học. Đầu tư cho bản thân là chuyện không bao giờ lỗ. Vậy tại sao bạn cứ trì hoãn, định dùng não mình để trồng cây à? 4/ Muốn làm nên nghiệp lớn đừng sống không có mục tiêu. Nếu chính bạn còn không biết bản thân mình muốn gì, đâu là ưu điểm của mình thì bạn còn trông chờ vào ai khác nữa? 5/ Muốn làm nên nghiệp lớn thì ra đời đi. lăn xả làm việc. Đừng có õng à õng ẹo chê nghề nọ khổ nghề kia lương thấp. Làm từ những việc như bưng bê đồ, bán quần áo, múc trà sữa, .. bạn sẽ thấy mình khôn hơn ra nhiều. 6/ Muốn làm nên nghiệp lớn đừng mãi ở nhà ăn bám bố mẹ. Cha mẹ nhanh già, cứ phải nuôi đứa con tồng ngồng mà sống như không. Vậy có khổ không? Muốn thành công, đừng mãi lông bông nữa. Thời gian trôi đi, đâu ai lấy lại được đây? Đến lúc hối,...

20 câu hỏi phải LIÊN TỤC TỰ CHẤT VẤN BẢN THÂN: 1. Tuổi đời của chúng ta nên đo đếm bằng số năm ta sống hay bằng sự trưởng thành? 2. Bạn có phá vỡ nguyên tắc của mình để giữ người mà bạn yêu thương? 3. Giữa nói và làm, cuộc sống của bạn đang nghiêng về bên nào hơn? 4. Nếu có thể dành tặng một đứa bé sơ sinh một lời khuyên duy nhất về cuộc sống, bạn sẽ nói điều gì? 5. Bạn có cố níu kéo điều gì mà đáng lẽ bạn nên để nó ra đi hay không? 6. Quay ngược trí nhớ của bạn về 5 năm trước, liệu bạn có còn nhớ điều gì từng khiến bạn cực kỳ buồn bã? Và trở về hiện tại, đối với bạn nó có còn là vấn đề nữa không? 7. Tại sao bạn trở thành con người bạn bây giờ? 8. Lần cuối cùng bạn ngồi một mình trong bóng tối với một chút ánh sáng nhẹ để suy nghĩ về những điều bản thân thật sự tin tưởng là từ bao giờ? 9. Sống và tồn tại khác nhau như thế nào? 10. Nếu cuộc sống đã quá ngắn ngủi, tại sao chúng ta còn làm những điều mình không thích trong khi ngồi mơ mộng về những điều mình thích mà không làm? 11. Điều g...

20 tuổi ham chơi khiến tuổi 30 bất lực; tuổi 30 bất lực dẫn tới tuổi 40 không hành động; tuổi 40 không hành động ắt tuổi 50 thất bại: Đừng chọn an nhàn khi trẻ! Bạn có từng chạnh lòng khi thấy bố mẹ mình ốm nặng mà bạn không có tiền để lo cho họ chưa? Bạn có chạnh lòng khi thấy con bạn cần bạn mua cho chúng thứ gì đó mà bạn lại chằng có tiền trong tay chưa? Đừng chọn lùi bước khi bạn gặp phải thất bại. Không còn lựa chọn nào khác ngoài nỗ lực thoát ra khi gặp phải vấn đề rắc rối. Theo báo cáo "Thông tin chi tiết về xu hướng công việc đầu tiên" do LinkedIn phát hành: Phần lớn 9X, đặc biệt là những người sinh năm 1995 về sau quyết định nghỉ việc chỉ sau 7 tháng làm việc. Một trong những nguyên nhân là do công việc quá mệt mỏi. Nhưng đây không phải là thế giới của người trưởng thành sao? Không có công việc nào là không mệt mỏi, nghề nào cũng có cái sướng và khổ của nghề đó. Khi bạn đang ngồi máy lạnh và phàn nàn về công việc của mình thì người khác đang cắn chặt răng và nỗ lực h...