Học tính toán giấc ngủ cũng sẽ giúp bạn chăm sóc sức khoẻ tốt hơn, đặc biệt là trong những ngày dịch bệnh, sinh hoạt của bạn đi đảo lộn. Thời gian đi ngủ của bạn có thể sẽ bị ảnh hưởng bởi nhiều thứ như công việc, vui chơi, stress,... nhưng nếu muốn thức dậy đúng giờ vào buổi sáng, bạn sẽ cần một lịch ngủ cụ thể. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ và Nguồn tin cậy CDCT, đây là những hướng dẫn chung về giấc ngủ cho các nhóm tuổi khác nhau: Sơ sinh đến 3 tháng: 14 đến 17 giờ 4 đến 11 tháng: 12 đến 16 giờ 1 đến 2 tuổi: 11 đến 14 giờ 3 đến 5 tuổi: 10 đến 13 giờ 6 đến 12 tuổi: 9 đến 12 giờ 13 đến 18 tuổi: 8 đến 10 giờ 18 đến 64 tuổi: 7 đến 9 giờ 65 tuổi trở lên: 7 đến 8 giờ Tính toán giấc ngủ vừa vặn với bản thân: Thời gian thức dậy của bạn Hoàn thành năm hoặc sáu chu kỳ ngủ 90 phút Thêm 15 phút để đi vào giấc ngủ Để biết chính xác cần đi ngủ vào lúc mấy giờ thì bạn xem ảnh bên dưới nha. Trong 90 phút chu kỳ ngủ có bao nhiêu giai đoạn? N1 (giai đoạn 1): Đây là giai đoạn đầu tiên của giấc n...